Регулярные занятия гимнастикой или фитнесом придают паре выносливость и гибкость, которые необходимы им для того, чтобы освоить предприимчивую сторону своей сексуальной природы. Они укрепляют мышечный тонус, осанку и улучшают фигуру, повышая самочувствие и способствуя тому, что движения тазом становятся более разнообразными, а это, в свою очередь, является идеальным условием для энергичного секса. Фитнес и секс - как они взаимосвязаны далее..
Фитнес для секса - Фитнес и секс
Секс — это большая физическая нагрузка, поэтому, чтобы получить от него как можно больше, пары должны улучшить свою форму регу лярными занятиями гимнастикой. Это обязательно укрепит их мышцы и суставы, которые испытывают повышенное напряжение во время секса. Они непременно станут сильнее, гибче, подвижнее, помогая справиться с любой позой, которую пара захочет попробовать, без риска быстро устать, вызвать боль или, не дай бог, получить повреждение. Особенно важно помнить об этом, осваивая наиболее активные или атлетические позы, показанные в этой энциклопедии. Ничто так не отдаляет момент страсти, как судорога мышц, что может в будущем совершенно отбить у пары интерес к чему-то сексуально необычному. Хорошо спланированный режим занятий должен включать в себя общеукрепляющие упражнения, такие, как энергичная ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой или плавание. Всего три таких занятия по 30 минут в неделю смогут сильно изменить в лучшую сторону ваше сексуальное самочувствие, добавить жизненных сил и помочь мужчинам и женщинам получить максимум удовольствия от занятий любовью.
Сексгимнастика - Фитнес и секс
Упражнения, приведенные в этой главе, являются не только сексуальными, но и специально разработанными для того, чтобы укрепить мышцы ягодиц, бедер, живота и нижней части спины, то есть тех участков тела, которые активно участвуют в занятиях сексом, но могут оставаться без внимания в других гимнастических комплексах. Упражнения повышают силу, тонус и подвижность мышц, помогут вам без усилий выдерживать вес партнера и облегчить освоение наиболее сложных поз, в особенности тех, при которых необходимо опускаться на корточки или выполнять толкающие движения. Более того, они позволят вам контролировать и максимально плавно осуществлять движения, а также расширить их диапазон. В идеале вам следует делать все или некоторые из этих упражнений по крайней мере три раза в неделю.
Мышцы любви - Фитнес и секс
Наибольшую пользу от подобных занятий получит область таза. Там располагаются мышцы, связки и другие ткани, которые поддерживают мочевой пузырь, уретру, прямую кишку и детородные органы. Что бы найти их, просто представьте себе, что у вас полный мочевой пузырь, но вы пытаетесь предотвратить мочеиспускание. Вы почувствуете сокращение тех мышц, которые и будут вашими тазобедренными мышцами. Сильные мышцы таза позволяют мужчине отсрочить эякуляцию, а женщине сильнее сжимать ими пенис партнера, чтобы усилить стимуляцию во время секса. Каждый день сокращайте ваши тазовые мышцы десять раз быстро и десять раз медленно. Вы можете делать это где угодно (даже на людях): все равно никто не заметит ваших усилий. Исследования показали, что люди, регулярно выполняющие эти упражнения, по крайней мере три раза в неделю, более активны сексуально и более уверенны в себе, чем те, кто занимается мало. Много секса вообще не всегда означает избыток хорошего секса. Однако женщины, которые имеют более развитые мышцы жи вота и таза, испытывают более интенсивный и яркий оргазм и быстрее достигают кульминации.
Разминка - Фитнес и секс
Для занятий выберите теплую комнату без сквозняков, оденьтесь в свободную, удобную одежду. Прежде чем приступить к этим упражнениям, сначала согрейтесь, растерев себя рукой или приняв горячую ванну либо душ, пять минут ходите на месте, взмахивая руками, или поднимайтесь и спускайтесь по ступеням лестницы. Это позволит вашим мышцам и суставам согреться и стать подвижнее во избежание их повреждения. Во время занятий дышите ровно и плавно, никогда не задерживайте дыхание. Спину держите прямо и не опускай те подбородок. Данные упражнения подходят как для мужчин, так и для женщин, и могут выполняться в дополнение (но не вместо) вашей фитнесс-программе.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
